生活在人跡罕至的自然島嶼，吃自己種的糧食與馴養的山羊，有一位淳樸忠誠的朋友相伴，沒有復雜的人際關系，沒有做不完的日程表，過著純粹的原生態生活……英國作家笛福筆下家喻戶曉的不朽形象——魯賓遜在荒島上的經歷，竟然成了時下不少白領最為向往的生活。

    在一項以300位職場白領為樣本的調查中，超過60%的被調查者在回答“你最想過以下人物中誰的生活？”時選擇了“魯賓遜”。而同時待選的“杜拉拉”、“陶淵明”也獲得了較高的支持，分別占調查總數的20%與8%.

    選擇魯賓遜的白領們，喜歡那種自耕自種，有友誼相伴，自得其樂的原生態生活；而選擇杜拉拉的人則表示，欣賞她那種對追求成功的事業而又不放棄自我最初信念的態度；追捧陶淵明的白領們則向往那種精神天空的晴空一碧，去留無意，云卷云舒。

    無論哪一種選擇，都反映出了都市白領對原生態的渴望。對事業的追求、對家庭的責任，似乎在無奈中，與對自然的向往、對自我內心的探尋形成了對立。大概從高樓廣廈鱗次出現之時，“采菊東籬下，悠然見南山”便成了很多人不能實現的奢侈；在開心農場火爆網絡之前，“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”早已是都市人心馳神往的樂趣。但忙于應對各種壓力和挑戰的我們，盡管偶爾也會想要休憩，裝滿日程和計劃的內心，卻在不斷告誡自己繼續前行。于是，在匆忙中，我們漸漸遺忘了那些最初的渴望，在前行中，我們日感疲憊卻又自我安慰。我們開始羨慕魯賓遜的自得其樂，羨慕杜拉拉的堅守自我，羨慕陶淵明的恬淡隨性。

    實際上，選擇了在繁華都市中追逐夢想，并不意味著放棄了純粹生活的恬淡自然，在職場，我們也可以有“原生態”的生存方式。越來越多的新白領們正在用自己的行動證明：“活出原生態，只是一種生活態度。”

    盡管不能在錫林郭勒那樣純粹自然的原生態草原生活，我們也可以享受一杯來自于世界珍稀原生牧場和原生態水木草土的金典牛奶，在醇香口感和自然天成的原生營養中來讓身與心同時得到滿足。盡管不能時時地親近自然，我們也可以在辦公室中擺放一些綠植花草，用翠綠的色澤來拭去心靈的浮塵。盡管要應對職場復雜的人際關系，也不影響我們找到志同道合的知心朋友，互勉互勵，從友誼那里借來繼續前行的力量。

    人說“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內心就能擁有一片自由馳騁的原生態草原。

    “原生態”健康食譜推薦

    合理膳食是健康的第一大基石。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。

    早餐

    原生態金典奶、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤面包）

    專家點評：

    這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素e；飲料——金典有機奶，每100克金典有機奶內含蛋白質就在3.5克以上，超過我國標準18.6％蛋白質。全程無任何化學添加，最好的保留了牛奶的天然營養和口感。

    特別提醒廣大職場人士一定要吃早餐。長期不吃早餐極易誘發胃腸病和結石癥，還可引起肥胖。 此外，早餐不吃精力不旺，也不利于上午的工作。

    午餐

    檸檬鮭魚＋田園薯泥＋醬味薺菜＋米飯

    專家點評：

    這是一份葷素搭配、營養全面的午餐。檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素；鮭魚可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。薺菜含豐富的維生素c 和胡蘿卜素，有助于增強機 體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食等。

    下午茶

    蓮子百合杞子煮花膠

    專家點評：

    菜品微甜，口感軟糯?，F代藥理研究證實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用，百合可潤肺止咳、清心安神，治療虛煩驚悸、失眠多夢，枸杞抗疲勞和降低血壓?；z有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質、膠質、磷質及鈣質，對身體各部分均有補益能力，是補而不燥之珍貴佳品。

    晚餐

    南瓜百合湯

    此菜選用新鮮百合和臺灣小金瓜，色澤金黃，味道清香，軟糯香甜。南瓜味甘、性溫，含有人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

    特別提醒廣大職場人士睡前三小時不要吃主餐；在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，比如牛奶、棗類等，幫助安神入眠。

    營養小貼士：

    牛奶飲用七注意

    1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

    2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

    3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

    4.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率

    5.牛奶中的鎂能增加心臟和神經系統的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進傷口愈合；

    6.牛奶中的鈣能增強骨密度，預防骨持疏松；

    7.牛奶中含有左旋色氨酸等物質，睡前飲用有促進睡眠作用。